Tanto si lo dices como si lo escribes, la gratitud es uno de los puntos cruciales para la felicidad. \u00bfQuieres practicarlo de forma creativa? Hay una manera. Escribe lo que agradeces o dilo en voz alta. Expr\u00e9salo a trav\u00e9s de una canci\u00f3n. Hay muchas formas de expresar la actitud de gratitud.<\/p>\n
Es bien sabido que la gratitud es la clave de la felicidad. La Dra. Bren\u00e9 Brown, profesora de investigaci\u00f3n de la Universidad de Houston y autora de best-sellers, dice: \u00abNo tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad. Est\u00e1 delante de m\u00ed si presto atenci\u00f3n y practico la gratitud\u00bb.<\/p>\n
De hecho, las investigaciones demuestran que las personas que adquieren el h\u00e1bito de ser agradecidas son m\u00e1s felices, tienen m\u00e1s capacidad para afrontar el estr\u00e9s y son menos propensas a la depresi\u00f3n.\u00a0M\u00e1s interesante a\u00fan es c\u00f3mo la gratitud afecta a nuestra mente y a nuestro cuerpo.<\/p>\n
Tu cerebro es algo as\u00ed como el jefe de tu cuerpo. Est\u00e1 al mando y controla todo lo que haces, incluso tus emociones. As\u00ed que cuando empiezas a contar tus bendiciones, esto afecta a diferentes partes de tu cerebro.<\/p>\n
Un experimento realizado por investigadores de la Universidad del Sur de California permite conocer la actividad cerebral de sujetos a los que se les hizo sentir gratitud al recibir regalos.<\/p>\n
Las im\u00e1genes por resonancia magn\u00e9tica (IRM) mostraron un aumento de la actividad en el c\u00f3rtex cingulado anterior y el c\u00f3rtex prefrontal medial, las \u00e1reas del cerebro asociadas a la percepci\u00f3n moral y social, la recompensa, la empat\u00eda y los juicios de valor.<\/p>\n
El hipot\u00e1lamo se encuentra en una parte del cerebro anterior y es responsable de la respuesta de lucha o huida. Regula la liberaci\u00f3n de hormonas responsables de funciones como la temperatura corporal, las respuestas emocionales, el apetito y el sue\u00f1o. As\u00ed que no es de extra\u00f1ar que la gratitud tenga un impacto en esta parte del cerebro.<\/p>\n
Sentirse apreciado hace que el cerebro libere dopamina, tambi\u00e9n conocida como la \u00abhormona del bienestar\u00bb. No s\u00f3lo te hace sentir bien, sino que tambi\u00e9n tiene otros efectos en tu cuerpo:<\/p>\n
Escribir parece ser beneficioso para su bienestar. Puede ayudarte a desarrollarte personalmente, a expresarte de forma creativa y a darte una sensaci\u00f3n de poder y control. Y un pu\u00f1ado de estudios ha demostrado que exteriorizar las emociones a trav\u00e9s de la escritura puede ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n
Escribir tu gratitud con regularidad puede cambiar la forma en que te ves a ti mismo y la forma en que ves, tratas y sientes a los dem\u00e1s.\u00a0La ventaja: es gratis, f\u00e1cil y no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.<\/p>\n
Cuando se trata de tu felicidad, la gratitud es la clave. \u00abMillones de personas se levantan cada d\u00eda con ansiedad, estr\u00e9s o depresi\u00f3n y no est\u00e1n capacitadas para hacer nada al respecto. Pr\u00e1cticas sencillas como la gratitud pueden aumentar los niveles de felicidad.<\/p>\n
El arte de ser feliz no consiste en ignorar o no notar lo negativo o resignarse a lo negativo. M\u00e1s bien hay que aprender a lidiar con ello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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